在刚刚结束的欧冠1/4决赛次回合比赛中，皇马艰难的以总比分4-3淘汰尤文图斯晋级4强。其中，皇马在最后时刻获得点球，C罗一蹴而就将皇马送进四强。他激动的脱下上衣，明显的肌肉线条引人注目。

这个强壮的皇马巨星脱下他的球衣来庆祝，在比赛快结束时，戏剧性的进了一个点球。他显露出了他壮硕的身形。前曼联C罗的队友费迪南德也曾评价C罗：对于足球运动员来说，33岁的C罗有着近乎完美的的身材。

（C罗曾经很瘦弱。）

（C罗在刚到曼联时，不如我们现在所看到的那样健硕。）

C罗曾经在接受采访时透露教练曾批评过他的身材过于瘦小，这也成了他开始改善身材的动因，“我当时很瘦。我没有任何肌肉。所以我在11岁时做了一个决定。我知道我有很有天赋，但是我决定我将比别人更努力。”

“我晚上开始溜出宿舍进行训练。我变得更强大，进步更快。曾经那些说我身材瘦下的人，现在看到我都会大吃一惊。”C罗认为正是他坚持每周5次的高强度训练才让他现在的身材如此出色。

（在曼联生涯的最后时期，C罗变得强壮。）

（2015-16赛季欧冠决赛，C罗展露身材。）

C罗透露：“我在训练中做了很多短跑的特训，不管我在室内或室外训练，它们都是我训练课程的一部分。任何适合都应该保持训练。”

（C罗做俯卧撑，这对上半身力量的增加很重要。）

（C罗完成每周五次高强度训练。）

（C罗做引体向上运动来锻炼背部和肩部。）

（C罗和UFC的巨星康纳-麦格雷戈一起训练。）

（C罗完成侧平板支撑。）

（C罗坐在训练球上进行腹肌训练。）

（C罗完成腿部伸展以增加大腿肌肉。）

（C罗锻炼腿部肌肉。）

（C罗的儿子似乎在追随C罗的健身步伐。）

（C罗非常重视健康的饮食和用蛋白质来补充体力。）

（C罗在享用他最喜欢的菜。）

C罗认为合理健康的饮食对于身材也非常重要，鱼肉和牛排和炒鸡蛋等高蛋白的事物是C罗的最爱，此外CR7也尽量避免吃含糖量高的事物，水果蔬菜和全麦食物也是他所偏爱的。值得一提的是，为了保证高强度训练，C罗一天有时会吃六餐来补充体力。

同时C罗指出规律的作息也是他锻造魔鬼身材的关键因素，“体能的训练确实是最重要的，规律轻松的生活方式也会帮助你在身体和精神上达到最佳状态。充足的睡眠对于训练最充分是非常重要的，我一直早睡早起，尤其是在比赛前，睡眠有助于肌肉恢复，这是非常重要的。“

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